PROGRAMA
PLANIFICACIÓN
TÉCNICA SEMANAL
Esta es la guía general del trabajo a realizar cada semana en todos los grupos. Una vez distribuidos los/as jugadores/as por edades y niveles y asignado un entrenador/a, se adecuará en función de las necesidades del participante y se dará una planificación específica a cada uno de ellos/as.
10:00 Desarrollo de cualidades físicas básicas / cualidades perceptivo-motrices / capacidades coordinativas / habilidades motrices
Programa desarrollado por el preparador físico con apoyo de los monitores/entrenadores. Estiramientos.
Material: escaleras de coordinación, plataformas de equilibrio, gomas de distintas resistencias, balón medicinal, pelotas de tenis, conos, picas…
11:00 Entrenamiento de baloncesto: trabajo por estaciones de 10 minutos de la técnica individual en los que el entrenador/a prepara dos ejercicios del fundamento que le toca trabajar ese día y que repetirá con los grupos asignados. Hay un elemento principal que se corrige combinado con finalizaciones. Los ejercicios se adecuarán a las edades y niveles de los/as participantes. Los fundamentos de técnica individual a trabajar son:
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BOTE: de protección, progresión, salida…
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PASE/RECEPCIÓN: tipos de pase, en movimiento, parado…
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SALIDAS/PARADAS: cruzada, abierta, reverso, paso "0", paradas 1 y 2 tiempos, yugoslava, checa ...
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MANEJO/DRIBLING: habilidades básicas con el balón.
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PIVOTES
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TÁCTICA INDIVIDUAL BD/MANO A MANO/PASO Y FINTAS: uso de las fintas de pase, tiro, sin balón...
12.00 Descanso y snack de media mañana (zumo + fruta, barrita o bocadillo)
12.15 Entrenamiento de baloncesto: la segunda sesión de la mañana se dedicará en exclusiva al fundamento del tiro. Trabajo de técnica y volumen de tiro. Cada día se llevará un ranking de diez tiros libres con clasificación.
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Tiro libre (Todos los días clasificación de los mejores tiradores de libres)
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Tiros debajo del aro
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Tiro a tablero 45º
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Tiro tras recepción
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Tiro tras salida de bloqueo
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Tiro tras bote
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Tiro tras bote + bloqueo directo
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Tiro tras bloqueo indirecto
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Tiro tras bote + paso atrás
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Tiro tras parada en un tiempo
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Tiro tras parada en dos tiempos hacia delante
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Tiro tras parada en dos tiempos hacia atrás
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Tiro tras finta
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Tiros especiales (gancho, bomba, palmeo,…)
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Uso del paso "0"
FINAL
DE LA MAÑANA
Todos los entrenadores/monitores acompañarán y estarán a cargo de los distintos grupos durante el transporte, la comida y la piscina.
17:00 Competiciones y habilidades de baloncesto: durante los primeros días se realizarán las previas y series de las distintas pruebas y competiciones programadas. El último día de entrenamientos se jugarán todas las finales. Habrá una entrega de premios para los/as ganadores/as al finalizar el Campus. Las competiciones son:
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Velocidad de entradas: número de entradas convertidas en un minuto pasando por el tiro libre después de cada entrada. Una vez por cada lado.
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Circuito de habilidades: se establece un recorrido por parte del entrenador/a y se toman los tiempos de cada participante.
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Two-ball: concurso de tiro por parejas. Se establecen zonas de tiro con distintas puntuaciones y se tira alternativamente durante un minuto acumulando puntos.
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Concurso de triples
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1x1
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2x2
18.00 Liga Hernangómez (3x3 ó 5x5)
18.50 Vuelta a la cama
FINAL
DE LA TARDE
En función del número de jugadores/as con residencia, habrá designados unos/as entrenadores/monitores que acompañarán y estarán a cargo de los distintos grupos durante el transporte, la cena y la velada. Se encargarán de la vigilancia de los dormitorios.