programa

PLANIFICACIÓN TÉCNICA semanal

Esta es la guía general del trabajo a realizar cada semana en todos los grupos. Una vez distribuidos los/as jugadores/as por edades y niveles y asignado un entrenador/a, se adecuará en función de las necesidades del participante y se dará una planificación específica a cada uno de ellos/as.

10:00 Desarrollo de cualidades físicas básicas / cualidades perceptivo-motrices / capacidades coordinativas / habilidades motrices

Programa desarrollado por el preparador físico con apoyo de los monitores/entrenadores. Estiramientos.

Material: escaleras de coordinación, plataformas de equilibrio, gomas de distintas resistencias, balón medicinal, pelotas de tenis, conos, picas…

11:00 Entrenamiento de baloncesto: trabajo por estaciones de 10 minutos de la técnica individual en los que el entrenador/a prepara dos ejercicios del fundamento que le toca trabajar ese día y que repetirá con los grupos asignados. Hay un elemento principal que se corrige combinado con finalizaciones. Los ejercicios se adecuarán a las edades y niveles de los/as participantes. Los fundamentos de técnica individual a trabajar son:

 

  • BOTE: de protección, progresión, salida…

  • PASE/RECEPCIÓN: tipos de pase, en movimiento, parado…

  • SALIDAS/PARADAS: cruzada, abierta, reverso, paso "0", paradas 1 y 2 tiempos, yugoslava, checa ...

  • MANEJO/DRIBLING: habilidades básicas con el balón.

  • PIVOTES

  • TÁCTICA INDIVIDUAL BD/MANO A MANO/PASO Y FINTAS: uso de las fintas de pase, tiro, sin balón...

12.00 Descanso y snack de media mañana (zumo + fruta, barrita o bocadillo)

 

12.15 Entrenamiento de baloncesto: la segunda sesión de la mañana se dedicará en exclusiva al fundamento del tiro. Trabajo de técnica y volumen de tiro. Cada día se llevará un ranking de diez tiros libres con clasificación.

 

Tiro libre (Todos los días clasificación de los mejores tiradores de libres)

Tiros debajo del aro

Tiro a tablero 45º

Tiro tras recepción

Tiro tras salida de bloqueo

Tiro tras bote

Tiro tras bote + bloqueo directo

Tiro tras bloqueo indirecto

Tiro tras bote + paso atrás

Tiro tras parada en un tiempo

Tiro tras parada en dos tiempos hacia delante

Tiro tras parada en dos tiempos hacia atrás

Tiro tras finta

Tiros especiales (gancho, bomba, palmeo,…)

Uso del paso "0"

FINAL DE LA MAÑANA

Todos los entrenadores/monitores acompañarán y estarán a cargo de los distintos grupos durante el transporte, la comida y la piscina.

17:00 Competiciones y habilidades de baloncesto: durante los primeros días se realizarán las previas y series de las distintas pruebas y competiciones programadas. El último día de entrenamientos se jugarán todas las finales. Habrá una entrega de premios para los/as ganadores/as al finalizar el Campus. Las competiciones son:

  • Velocidad de entradas: número de entradas convertidas en un minuto pasando por el tiro libre después de cada entrada. Una vez por cada lado.

  • Circuito de habilidades: se establece un recorrido por parte del entrenador/a y se toman los tiempos de cada participante.

  • Two-ball: concurso de tiro por parejas. Se establecen zonas de tiro con distintas puntuaciones y se tira alternativamente durante un minuto acumulando puntos.

  • Concurso de triples

  • 1x1

  • 2x2

 

18.00 Liga Hernangómez (3x3 ó 5x5)

18.50 Estiramientos

FINAL DE LA TARDE

En función del número de jugadores/as con residencia, habrá designados unos/as entrenadores/monitores que acompañarán y estarán a cargo de los distintos grupos durante el transporte, la cena y la velada. Se encargarán de la vigilancia de los dormitorios.